Спорт

Мотивація до спорту

«Хочеш стати краще за інших? Тоді тобі доведеться робити те, що інші робити не хочуть» – Майкл Фред Фелпс II, американський плавець, єдиний в історії спорту 23-разовий олімпійський чемпіон. Мотивація – це психофізіологічний процес, що виявляється у вигляді бажання або потреби, які спонукають або змушують людину діяти, а іноді приймати рішення про бездіяльність. Мотивація до спорту – частина спортивної психології. Вона допомагає професійним спортсменам досягати найвищих результатів. Для інших же вона є таким собі «психологічним милицею», який спершу допомагає стартувати, а потім не дає відмовитися від занять обраним видом спорту.…

Спорт

М’язи заднього ланцюга: 5 кращих вправ для тренування того, що не видно в дзеркалі

admin0 comment

Про м’язи задньої частини тіла нерідко забувають або приділяють недостатньо уваги. Мовляв, навіщо тренувати те, що я не бачу в дзеркалі, і приділяють набагато більше часу пресу, грудей, біцепсів і квадрицепсам. Але це непробачна помилка може призводити до м’язових і функціональних дисбалансів, болі в спині та попереку і дисгармонійного зовнішнім виглядом. М’язи задньої частини тіла так само важливі і вимагають до себе уваги. У цій статті ви дізнаєтеся, навіщо потрібна сильна задня ланцюжок м’язів і які вправи допоможуть зміцнити їх. Що таке “задня ланцюг”? Це м’язи, розташовані на задній частині…

Спорт

Що краще гребний або еліптичний тренажер?

admin0 comment

Щоб розібратися з питанням, пропонуємо танцювати від печі, тобто від завдань, які стоять перед тренажером. Отже, з якою метою людина користується кардиотренажером? Найпопулярніший відповідь – придбати (або підтримати) красиве тіло, схуднути. Ще – тренувати серцево-судинну систему, по можливості тренувати м’язи, отримувати емоційне задоволення від занять спортом. Для розминки, заминки, повноцінної та ефективної тренування на одному тренажері. Додаткові вимоги – безпека тренажера, зручність використання, привабливий зовнішній вигляд, довговічність і надійність. Почнемо по порядку Схуднути за допомогою еліптичного тренажера – затія безглузда. Щоб домогтися необхідного значення пульсу в зоні жіросжіганія, доведеться крутити…

Спорт

Сам собі тренер. Як тренуватися вдома, що б бути в хорошій формі і не набирати вагу

admin0 comment

Але тут важливо, що б тобі це подобалося і було в душу. Класична аеробіка – теж відмінний варіант для кардіо тренування. І зрозуміло, якщо ти любиш бігати або зимові види спорту – це чудово. Звичайно, кардіо тренування на свіжому повітрі – це прекрасно. Природно, домашня бігова доріжка і велотренажер – це кардіо тренажери. Тут головне пам’ятати, що з часу тренування повинна бути не менше 40 хвилин. Через 10 – 15 хвилин від початку тренування тобі потрібно досягти аеробного порогу. Тобто, поступово підняти пульс на 50 – 70%, в залежності від…