Рубрика: Спорт

Часто від клієнтів чую висловлювання на тему “розтяжка мені не потрібна”. Зазвичай це відбувається, коли я заміняю когось із тернер на силових тренуваннях. Мої клієнти вже звикли, що після силового тренінгу є частина, де ми тягнемося. А ось більшості людей доводиться доводити необхідність стретчинга. І адже об’єктивно шпагат звичайній людині в повсякденному житті не потрібен. Навіщо ж тоді тягнутися? Отже, зтретчинг – це комплекс вправ, спрямованих на розтягнення м’язових волокон. Як правило, вони виконуються на початку і по закінченню тренувального процесу і є його невід’ємною частиною. Розтяжка не вимагає спеціальної…

Read More

Кардіо тренажери можуть незабаром вам набриднути. Щоб хоч якось зберегти інтерес до них і підтримувати різну роботу зі своїм тілом, стає необхідністю змінювати тренажери протягом всього тренування. У наведеному нижче прикладі можна побачити в 30-хвилинному тренуванню бігову доріжку, велосипед і еліптичний тренажер. Зазначені швидкості і ухили є лише приблизними, тому змінювати їх у відповідності з вашим рівнем фізичної підготовки. Можливо, ви не готові до 6-го рівня або захочете на кілька хвилин значно посилити напругу. Використовуйте шкалу сприйманого напруги, щоб визначити, наскільки старанно ви працюєте; вона йде від першого до 10-го…

Read More

Щоразу готуючись до літнього сезону, приблизно за три місяці до його настання, я починав приділяти особливу увагу зоні кардіо. Перший раз у свою програму тренувань я ввів зону кардіо 11 років тому і з тих пір побачив і випробував на собі чимало вело-тренажерів, бігових доріжок, степ-тренажерів. У цій статті я розглядаю саме тренажери в фітнес клубі не порівнюючи їх з пробіжками в парках або їзді на велосипеді на відкритій місцевості. Тут саме тренажери і саме в залі. На відкритій місцевості катання на велосипеді по енерговитратам може бути менш ефективним, ніж…

Read More

Увага! В кінці статті – посилання на список мотивуючих цитат відомих людей. Використовуйте його в діалогах з клієнтами, соцмережах і для спілкування в месенджерах, щоб надихати! Чоловік, який прийшов втренажерний зал, зробив найважливіший крок– зважився наизменения. Нодалеко некожний стає постійним клієнтом фітнес-клубу. Поширені причини: немає часу, немає сил, немає фінансової можливості займатися. Новсе ці причини може вирішити правильна мотивація. Еепоиск– одна иззадач фітнес-тренера. Професійний тренер не лише формуєф клієнтам програму вправ, ноипомогает відповісти наключевой питання: що яполучу, якщо буду регулярно тренуватися? Для одних мотивацією стануть цифри: вага буде менше, я…

Read More